Hur mycket skärmtid är lagom för barn? Det här säger Folkhälsomyndigheten

När barnen frågar "bara en film till?" är det lätt att sakna en mätsticka. Sedan hösten 2024 finns en: Folkhälsomyndigheten har gett rekommendationer för hur mycket tid barn och unga bör ägna åt skärmar. Här är vad de säger, och hur ni kan använda dem utan att det blir en kamp.

Rekommendationerna per ålder

Enligt Folkhälsomyndigheten, som presenterade rekommendationerna i september 2024: barn under 2 år bör inte använda skärm alls. Barn 2–5 år bör högst ha en timme per dag. Barn 6–12 år bör högst ha två timmar per dag, och tonåringar högst tre timmar per dag. Källa: sverigesradio.se/artikel/barn-och-tonaringar-bor-minska-skarmtiden

Siffrorna är riktmärken för den tid som går åt till skärmen på fritiden, inte en exakt gräns där något går sönder. Myndigheten betonar att skärmtiden inte ska tränga undan sömn, rörelse och att vara med andra.

Räkna tiden barnet faktiskt tittar, inte tiden enheten är påslagen

En surfplatta som ligger på bordet och hämtar en uppdatering är inte skärmtid. Ett barn som tittar på video i tre timmar är det. När ni följer upp, utgå från vad barnet gör, inte från hur länge enheten varit uppkopplad.

Så gör ni siffrorna till regler som håller

Bestäm tillsammans. Barn håller oftare regler de varit med och formulerat. Sätt en tid för kvällen (se vår artikel om skärmtid och sömn) och en plats utan skärmar, till exempel matbordet. Skriv ner reglerna så att alla ser samma sak.

Var tydlig med vad som räknas. Läxor, att ringa mormor och att läsa en e-bok är inte samma sak som spel eller flöden. Bestäm i förväg, så slipper ni förhandla varje dag.

Samtala om vad barnet gör. Folkhälsomyndigheten lyfter att föräldrar bör prata med barnen om vad de gör på nätet, inte bara hur länge.

Vanliga frågor

Gäller rekommendationerna även skolarbete?

Rekommendationerna handlar om barnets användning av skärmar på fritiden. Hur skolan använder digitala verktyg är en annan fråga som ni får ta med skolan.

Vad gör jag om mitt barn redan ligger över rekommendationen?

Börja med att mäta var ni är i dag, och minska stegvis tillsammans, till exempel en kvart i veckan. En plötslig förändring skapar ofta mer konflikt än den löser.

Måste skärmtiden vara exakt jämn varje dag?

Nej. Det är ett riktmärke. Många familjer har en lite längre dag på helgen och kortare på skoldagar. Det viktiga är att reglerna är begripliga och gäller för alla.

Hur Roost passar in

Roost är ett familjesystem som hjälper er hålla de regler ni själva kommit överens om, så att ingen behöver vara polis varje kväll. Piloten är inte öppen än, men du kan anmäla intresse nedan så hör vi av oss först.